Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w dobrym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką oraz błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń lub też noszenie zbyt dużej wagi na swoim ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka może uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto kilka dyrektyw dotyczących wyśmienitego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy oraz kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest idealną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, skutkiem tego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie chcesz mieć z nimi problemu!
